Mandag kjørte jeg over+under terskel. En mølleøkt som ligger inne nesten hver uke. Skal være bra. Bra på dager jeg ikke er klar for å gi max, men nesten.
Tirsdag skulle være en rolig morgenjogg i skogen. Jeg står opp tidlig for å løpe - type 0515. Liker det best sånn. Men på tirsdag forsov jeg meg. For å rekke den planlagte runden før jeg gikk på logistikktjeneste i heimen måtte jeg derfor gunne på. Løp runden 10 minutter raskere enn vanlig og kom hjem med ny pers på løypa og godt humør.
Torsdag hadde jeg igjen tilgang på mølle og gikk for testløp. 10/10-testen har i vår vært en snakkes blant folk jeg kjenner. Det handler om å sette mølle på 10% stigning og løpe i 10 minutter. Siden den nevnte snakkisen har dreid seg om hvorvidt man klarer å gjennomføre på 10km/t kjørte jeg i den farten. Piece of cake ass! Det var jo kjempelett. Så lett at jeg etter 4 min pause dro i gang en ny runde - nå på 11 km/t. Kjente imidlertid syra før jeg var halvveis og avslutta for å unngå å fucke til resten av treningsuka. Men testen skal gjentas, med friskere bein og høyere fart.
Fredag løp jeg 4x3000m i terskelfart. Løp på lett kupert grusvei - relevant for Birken. Fasiten ble 14:44, 14: 19, 14:52 og 13:40. Fornøyd.
Søndagens langtur ble rolig og litt kortere enn normalt. Løp 18 km på grus i Lillomarka, lå stort sett i sone 1. Det føltes helt riktig å avslutte uka i daffefart.
Er påmeldt Fornebuløpet på onsdag, men må mest sannsynlig stå over. Har fullt program nesten hele dagen og kvelden, og er litt usikker på hvor mye jeg får ut av å stille til start med en kropp full av stress, men uten overskudd. Dessuten har jeg ikke tid til å trappe ned. Er jo bare fire uker igjen til Birken!
